ورود الآراء و الأفكار الواردة التي ترد في الملخصات لا يعني أننا نتبناها
------------------------------------------------------------------------------------
رابط اختبار لقياس درجة التسويف في مدونة الكاتب بيرس ستيل :
https://bit.ly/48gjXd4

ملخص كتاب الريز الفائق:
https://bit.ly/45y3tuX
-----------------------------------------------------------------------------------


95% من الناس يقرون بأنهم يسوفون ويؤجلون الأمور بطريقة أو بأخرى، وما يقرب من 26 % هم مسوفون مزمنون، وقد كانت هذه النسبة حسب استطلاع للرأي أجري في عام 1978 لا تتعدى خمسة بالمئة، لترتفع عام 2007 إلى 26 بالمئة كما ذكرنا، و يقول بعض الخبراء أن السبب الرئيسي وراء هذا الارتفاع هو الإنترنت والأجهزة الإلكترونية.
باستخدام مزيج من علم النفس، والمساعدة الذاتية، وأكثر من عقد من البحث، يقدم الدكتور بيرس ستيل، المرجع الأول في العالم في مجال المماطلة، طريقة مجربة وحقيقية تساعدنا على تحديد وفهم والتحرر من المماطلة ، ومن عاداتنا السيئة المدمرة للذات ونصنع حياة أكثر إيجابية لأنفسنا.

قدم بيرس ستيل في كتاب معادلة التسويف، استراتيجيات لمساعدة المماطلين على زيادة دوافعهم واستعادة السيطرة على وقتهم. فمن خلال تقليل عوامل التشتيت، وبناء الثقة في قدراتك الفردية، وجعل المهام غير المحببة أكثر قيمة وإثارة بالنسبة لك ، يمكنك البدء في التغلب على عادة التسويف.
---------------------------------------------------------------------
المؤلّف : بيرس ستيل / Piers Steel
تاريخ النشر- النسخة الانجليزية : 19/12/2011
تاريخ النشر- النسخة العربية : --
عدد الصفحات : EN-352
تلخيص : جيهان السيد
قراءة : سعيد ولد محمد
------------------------------------------------------------------------

توقيت الأفكار:
0:01 مقدمة
2:50 ما هو التسويف؟
4:12 التسويف المزمن
6:21 لماذا نسوف؟ السبب الأول: اختيار الإشباع الفوري بدلاً من المكاسب طويلة المدى
11:03 لماذا نسوف؟ السبب الثاني : كره ما علينا القيام به
12:39 لماذا نسوف؟ السبب الثالث: الاعتقاد بأننا سوف نفشل
13:54 كيف يمكننا تجنب التسويف؟ - الاستراتيجية الأولى: إدارة التشتت والاندفاع
14:26 - التقنية الأولى: إزالة عوامل التشتيت من محيط للعمل
18:08 - التقنية الثانية: إنشاء نظام شخصي للمساءلة والعقوبة
20:37 كيف يمكننا تجنب التسويف؟ - الاستراتيجية الثانية: اجعل المهمة أكثر قيمة بالنسبة لك
21:26 - التقنية الأولى: اجعل المهمة إلى حد ما، أكثر تحديًا
23:27 - التقنية الثانية: ربط المهام المملة بأهداف مهمة
24:17 كيف يمكننا تجنب التسويف؟ - الإستراتيجية الثالثة: بناء ثقتك بنفسك
26:27 - التقنية الأولى: قسّم المهام إلى خطوات صغيرة
28:40 - التقنية الثانية: المحيط الإيجابي
29:44 تمرين عملي








---------------------------------------------------------------------------
instagram
https://www.instagram.com/audio_teb

Telegrame
https://t.me/s/audioteb

القناة الثانية
https://www.youtube.com/channe....l/UC5F_Oju1tlegrVN_8

Email : audio.buis@gmail.com
-----------------------------------------------------------------

ملخصات مهمة :

23 تقنية لتخفيف التوتر- ملخص كتاب توقف عن التفكير المفرط
https://bit.ly/45XZwjP

قوة التفكير خارج الدماغ - ملخص كتاب: العقل الممتد
https://bit.ly/46kIgoq


ملخص كتاب : 15 سرا يعرفه الناجحون حول إدارة الوقت
https://bit.ly/3sEdTef

كيف تكون شخصًا مؤثرًا ومحبوبًا | ملخص كتاب دليل المهارات الاجماعية
https://bit.ly/3YuOWOo

تذكر كل ما تريد /ملخص كتاب : ذاكرة غير محدودة
https://bit.ly/3JOw6eH